Kaygılarınızdan arınabilmeniz için bakış açısı

Herhangi bir durum karşısında kaygılandığımızda, endişe hissettiğimizde durup nefes almalıyız. Çünkü o an bize bu duyguyu yaşatan durum mu yoksa aklımızdan geçen düşüncelerimiz mi? 💭

Bunu örneklerle de açıklayabiliriz.

Sabah uyandığınızda ve evinizin camından dışarı baktığınızda arabanıza birinin çarpıp daha sonra da kaçtığını gördünüz.
Hissettiğimiz ilk şey öfke , panik ve ‘ben şimdi ne yapacağım?’ olacaktır. Bize bunu düşündüren düşüncelere bakalım

1️⃣ “Bu nasıl olur? Ben işe, okula, randevuma nasıl yetişeceğim! Hemen şikayet etmeliyim. Günüm kötü geçecek! “

Aklımıza gelecek olan olası düşünce bu ise öfke, kaygı bir çok olumsuz duyguyu aynı anda yaşayacağız ve durum karşısında çözüm üretmek dışında duygularımıza esir olacağız. Belki de gün boyu etkisinden çıkamayacağız. İkinci düşünce ise durum karşısında kontrol gerektiren bir düşüncedir.

2️⃣ “Çok şanslıyım arabada ben, ailem, eşim, çocuklarım, arkadaşlarım yoktu. Daha dikkatli olmam konusunda farkındalığım arttı”

Bu düşünce ise bizi olumlu duygulara götürecektir ve olay karşısında günümüzü daha az kötü etkileyecek şekilde atlatabiliriz.
📎Bu durumda bizi kaygılandıran, olumsuz düşüncelere yönlendiren durum değil aklımızdan geçen düşünceler oldu.
Tüm durumlar karşısında olumlu düşünmek biraz zor olabilir. Ancak gün içerisinde kaç olay karşısında olumlu düşünceler ile yaklaşıyoruz?

Sizde kaygı, stres, panik duygusunu uyandıran durumlara farklı bir açıdan bakmayı denemelisiniz.

🔎Unutmayın ki; kendimizi kötü hissettiren durumların bir çoğu kendi düşüncelerimiz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir